Was ist es? Stell Dir Cortisol als das eingebaute Alarmsystem der Natur vor.
Es ist das wichtigste Stresshormon Deines Körpers. Es arbeitet mit bestimmten Teilen Ihres Gehirns zusammen, um Deine Stimmung, Motivation und Angst zu kontrollieren.
Deine Nebennieren – Organe an der Spitze Deiner Nieren – produzieren Cortisol.
Cortisol spielt eine wichtige Rolle bei einer Reihe von Dingen, die Dein Körper tut. Zum Beispiel ist es:
- Verwaltet, wie Dein Körper Kohlenhydrate, Fette und Proteine verwendet
- Hält Entzündungen niedrig
- Reguliert Deinen Blutdruck
- Erhöht Deinen Blutzucker (Glukose)
- Steuert Deinen Schlaf-/Wachzyklus
- Steigert die Energie, damit Du Stress bewältigen kannst, und stellt danach das Gleichgewicht wieder her
Cortisol verstehen:
Hormone kann man sich am besten als zelluläre Botenstoffe vorstellen. Sie liefern Informationen darüber, was außerhalb des Körpers passiert, an die Zellen im Körperinneren. Cortisol ist das Notfallhormon. Es sendet eine ähnliche Nachricht wie Ersthelfer wie Feuerwehrleute und Polizisten. Cortisol spielt sowohl eine schützende Rolle als auch eine Anpassungsrolle. Es wirkt entzündungshemmend und setzt die körpereigenen Zucker- und Fettspeicher frei, um den Anforderungen von Stress gerecht zu werden. Alles, was eine potenzielle Bedrohung für den Körper darstellt, führt dazu, dass Cortisol zu Hilfe gerufen wird, was bedeutet, dass der Cortisolspiegel erhöht wird.
Cortisol ist auch am Heißhunger beteiligt. Cortisol erhöht zusammen mit anderen Stresshormonen (dh den Katecholaminen) das Verlangen nach schmackhafteren, kalorienreicheren Lebensmitteln. Dies geschieht, während gleichzeitig die zielorientierten Zentren des Gehirns abgeschaltet und die Belohnungszentren des Gehirns hochgefahren werden. Dies ist eine schlechte Kombination, wenn Du Dich an Deine Diät halten möchtest. Mit anderen Worten, es gibt einen Grund, warum wir einen dreistöckigen Boo-Boo-Burger wollen, wenn wir gestresst sind, anstatt das bereits im Kühlschrank zubereitete Hühnchen und den Brokkoli. Cortisol kann ein Teil dieses Grundes sein.
Cortisol-Management:
Es gibt noch viel mehr zur Geschichte von Cortisol, aber lass uns einige Dinge untersuchen, die Du tun kannst, um Cortisol zu kontrollieren. Die drei besten Möglichkeiten, Cortisol zu kontrollieren, sind Ernährung, Bewegung und Lebensstil. Und die drei einfachsten Möglichkeiten, um zu beurteilen, ob Cortisol ausgeglichen ist, bestehen darin, auf Hunger, Energie und Heißhunger (HEC oder „Heck“) zu achten. Wenn Dein HEC unter Kontrolle ist, ist dies ein grober Hinweis darauf, dass Cortisol es auch ist.
Ist Cortisol schlecht?
Cortisol ist ein Steroidhormon aus der Klasse der Glukokortikoide. Wenn es als Medikament verwendet wird, ist es als Hydrocortison bekannt.
Es wird bei vielen Tieren hauptsächlich von der Zona fasciculata der Nebennierenrinde in der Nebenniere produziert. Es wird in einem Tageszyklus freigesetzt und seine Freisetzung wird als Reaktion auf Stress und niedrige Blutglukosekonzentration erhöht. Es dient dazu, den Blutzucker durch Gluconeogenese zu erhöhen, das Immunsystem zu unterdrücken und den Stoffwechsel von Fett, Protein und Kohlenhydraten zu unterstützen. Es verringert auch die Knochenbildung. Cortisol ist nichts Schlechtes, solange es im Gleichgewicht bleibt! Jedes Hormon, das aus dem Gleichgewicht gerät, kann zu Problemen führen.
Cortisol ist ein sehr wichtiger und hilfreicher Wirkstoff, solange der Spiegel stabil ist.
